Vous voulez consacrer un peu de temps chaque jour à votre programme de remise en forme mais vous ne pouvez pas le faire en raison de votre emploi du temps chargé ? Vous restez assis pendant des heures par jour ? Souffrez-vous de douleurs ou de raideurs dans le bas du dos ? Il est fort probable que vos problèmes soient créés ou aggravés par une position assise prolongée.
Même si les meilleures chaises de bureau et les meilleurs fauteuils de jeu sont aujourd’hui plus axés sur l’ergonomie et le confort, ils ne suffisent pas à éliminer complètement les risques. Des recherches ont montré qu’une position assise excessive – c’est-à-dire plus de huit heures par jour – peut augmenter de 10 à 20 % le risque de décès prématuré ou de développement de certaines maladies chroniques.
L’inactivité est un facteur important d’obésité et des études montrent que la position assise prolongée n’est pas seulement pénible pour le dos, elle peut aussi réduire le taux métabolique global ! Les tapis roulants de bureau sont une excellente option pour rester actif lorsque vous travaillez à la maison ou au bureau. Vous pouvez désormais marcher doucement tout en travaillant sur votre ordinateur, en parlant au téléphone ou même en lisant simplement vos e-mails.
C’est là que les tapis de marche pour bureau entrent en scène. Un tapis de marche pour bureau est une solution efficace qui peut vous aider à rester actif et en bonne santé tout en maintenant votre programme de travail ou votre routine.
Les meilleurs tapis de marche pour bureau
Qu’est-ce qu’un tapis de marche pour bureau ?
Un bureau à tapis roulant n’est en fait qu’un bureau debout réglable en hauteur associé à un tapis roulant sous le bureau, ce qui vous permet de marcher doucement tout en effectuant des tâches sur votre ordinateur. Lorsque nous disons « marcher », nous voulons dire faire les cent pas tout en parlant au téléphone, et non pas marcher à fond pour stimuler le rythme cardiaque.
Pour la plupart des gens, cela se situe entre 2 et 3 kmh, pas 5 kmh ou plus. Comme nous aimons le dire ici, « si vous transpirez, vous ne le faites pas bien ». L’idée est d’augmenter le flux d’oxygène vers le cerveau, et non de laisser vos muscles voler tout l’oxygène. Il s’agit d’ajouter du mouvement à votre journée de travail, et non de faire de l’exercice (vous pouvez aller à l’extérieur ou à la salle de sport pour cela).
Travailler sur un tapis de marche pour bureau est un moyen idéal de réduire le temps passé en position sédentaire au bureau, et les utilisateurs trouvent que l’augmentation de la concentration et de la productivité – sans parler de l’augmentation du métabolisme, de la réduction du stress, de l’amélioration de l’humeur et de tous les autres avantages pour la santé – est carrément addictive.
Contrairement aux appareils d’exercice classiques qui finissent au garage ou au grenier après 50 heures d’utilisation dans 85 % des cas, près de 100 % des personnes qui adoptent un bureau à tapis roulant ne s’en séparent jamais. Les entreprises qui proposent ce type d’équipement, qu’il s’agisse d’une ressource partagée entre plusieurs services ou d’un poste par employé, constatent qu’il permet non seulement d’augmenter la productivité et de réduire les coûts de santé, mais aussi d’améliorer la satisfaction et la fidélisation des employés.
Lorsque vous marchez sur un tapis roulant et que vous posez vos mains sur un bureau debout à deux pieds, les oscillations de votre corps sont induites dans le bureau et amplifiées par le bras du moniteur et le plateau du clavier. Si les composants de votre système ne sont pas aussi rigides et stables qu’ils devraient l’être, l’expérience risque d’être bancale. C’est le genre de choses auxquelles nous sommes toujours attentifs. Si un produit (par exemple un bras de moniteur) fonctionne bien sur un bureau à tapis roulant, il devrait fonctionner bien sur un bureau debout.
D’autres accessoires peuvent s’avérer nécessaires pour compléter le poste de travail de vos rêves, notamment des tapis anti-fatigue, des kits de gestion des câbles, des options de rangement, des planches d’équilibre et des sièges ergonomiques, ainsi que des options spécifiques aux tapis de marche pour bureau, telles que des tapis anti-fatigue pour le plateau, des sièges pour le plateau, des tapis anti-statiques sous le tapis et des lubrifiants pour tapis roulant. Nous avons testé en laboratoire et examiné tous les produits les plus pertinents dans ces catégories.
Comment choisir le meilleur tapis de marche pour bureau ?
Marcher sur un tapis de marche pour bureau est un moyen simple d’introduire de l’exercice et de l’activité dans votre journée de travail. Des tâches telles que parler au téléphone, répondre à des courriels, taper et participer à des conférences téléphoniques peuvent être effectuées sans effort sur un tapis roulant de bureau si vous gardez certains éléments à l’esprit lors de l’achat.
Le meilleur tapis de marche pour bureau est celui qui s’adapte le mieux à votre style de vie et à votre budget. Il y a quelques éléments à prendre en compte avant d’acheter :
Vitesse maximale
Aucun de ces tapis de marche pour bureau n’est adapté à la course à pied. En fait, aucun des tapis de marche de cette liste ne peut aller plus vite que 6 kmh, mais cela devrait être assez rapide pour la vitesse de marche naturelle de la plupart des gens. Si vous recherchez un tapis de marche pour faire de la marche rapide ou du jogging, il est préférable d’investir dans un tapis de marche conçu pour la course.
Bruit
Si vous utilisez le tapis de marche pendant les heures de travail, vous en voudrez probablement un qui ne soit pas bruyant pour que vos collègues fassent des commentaires pendant les réunions. Si vous cherchez simplement un tapis de marche à glisser sous votre bureau debout, ce n’est pas une priorité.
Un moteur de tapis de marche bruyant peut être source de distraction. Si vous prévoyez d’utiliser votre tapis de marche pour bureau lorsque vous prenez des appels ou participez à des réunions, il vous faut un tapis roulant dont le niveau sonore est suffisamment faible pour que les autres ne l’entendent pas.
Console
Elle doit être de bonne qualité car c’est sur elle que vous devrez interagir presque chaque fois que vous aurez besoin de modifier une fonction ou un réglage.
Sécurité
Vérifiez les dispositifs de sécurité dont est doté le tapis de marche pour bureau pour assurer votre sécurité en cas d’accident potentiel.
Espace
De quel espace avez-vous besoin pour marcher confortablement ? Si vous êtes grand, vous aurez peut-être besoin d’un tapis de marche pour bureau. Si vous avez une démarche plus large, vous aurez peut-être besoin d’un tapis de marche avec une bande plus large. Vous devrez vous assurer que la taille du tapis de marche est compatible pour passer sous votre bureau.
Le rangement du tapis de marche est également à prendre en considération. Voulez-vous cacher votre tapis de marche sous un canapé ou un lit lorsque vous ne l’utilisez pas ? Si c’est le cas, vous devez vérifier la hauteur de rangement du tapis de marche. Une autre chose à garder à l’esprit est que les dimensions du tapis de marche ne sont pas les mêmes que les dimensions de l’espace de marche utilisable.
Faites attention à la fois à la taille complète du tapis de marche et à la taille de la bande pour déterminer vos meilleures options.
La plupart des tapis de marche pour bureau sont conçus avec deux roues à l’avant pour que vous puissiez les déplacer, un peu comme un tonneau à roues. Cependant, le poids du tapis de marche déterminera sa facilité de déplacement. Si la portabilité est une priorité, vous devez rechercher un modèle compact et plus léger.
Comme la plupart des gens n’ont qu’un seul espace de travail dédié à la maison ou au bureau, le tapis de marche que vous envisagez d’acheter doit être facile à ranger. Après tout, si vous souhaitez marcher pendant que vous travaillez une partie de la journée, il y a de fortes chances que vous souhaitiez également vous asseoir à un moment donné. Un tapis de marche doit être léger, facile à déplacer et même pliable, afin que vous puissiez le sortir rapidement de sous votre bureau et le ranger quand vous ne l’utilisez pas.
Capacité de poids
La plupart des tapis de marche pour bureau peuvent supporter au moins 100 kg, mais si vous avez besoin d’un tapis de marche qui peut supporter plus de poids, assurez-vous de vérifier la capacité de poids de l’utilisateur.
Puissance et vitesse
La puissance du moteur des tapis de marche pour bureau est généralement indiquée en chevaux (HP). Les tapis de marche pour bureau étant souvent conçus pour la marche, la puissance peut être inférieure à celle des tapis de marche ordinaires. Les tapis roulants de cette liste ont une puissance comprise entre 1 et 3 CV.
Garantie et service
Vérifiez comment l’entreprise vous couvre en cas de dysfonctionnement de votre tapis de marche pour bureau.
Caractéristiques supplémentaires
Vous devez non seulement tenir compte de la facilité avec laquelle vous pourrez ranger votre tapis de marche lorsque vous aurez fini de l’utiliser, mais aussi de la façon dont vous pourrez le contrôler lorsqu’il sera en marche. De nombreux tapis de marche sont équipés d’une télécommande qui vous permet de régler votre vitesse de marche, tandis que d’autres – en particulier ceux qui sont équipés d’un écran surélevé – sont généralement contrôlés à la main.
De plus, les tapis de marche peuvent être bruyants et dérangeants lorsqu’ils sont utilisés dans une maison ou un bureau commun, il est donc judicieux de rechercher un modèle avec une courroie silencieuse. Enfin, pensez à des fonctions de sécurité comme l’arrêt automatique lorsque vous descendez du tapis ou un mode d’économie d’énergie qui éteint votre appareil lorsqu’il n’est pas utilisé pendant un certain temps.
Avantages de l’utilisation d’un tapis de marche pour bureau
Voici quelques-uns des avantages pour la santé que vous pouvez tirer de la marche régulière sur votre tapis de marche pour bureau :
- La marche régulière augmente le métabolisme qui vous aide à brûler vos calories et à développer des muscles maigres. C’est la méthode la plus simple pour remettre votre corps en forme en vous débarrassant de vos kilos superflus.
- La marche régulière améliore votre coordination et votre équilibre. Une bonne coordination et un bon équilibre vous aident dans presque tous les domaines de votre vie. Elle permet à votre corps de se synchroniser avec les mouvements musculaires et vous donne ainsi un meilleur contrôle de votre corps.
- Si vous vous sentez déprimé, la marche améliore votre état d’esprit et vous fait vous sentir bien. Elle stimule votre niveau de confiance et votre cognition, ce qui vous permet de bien dormir et d’avoir un meilleur moral.
- La marche régulière renforce vos muscles et vos os. Elle améliore la circulation sanguine, ce qui génère davantage d’énergie sous forme d’ATP, utilisée par les cellules et les muscles pour se renforcer.
- La marche régulière rend votre circulation sanguine normale. Elle augmente vos capacités cognitives, ce qui vous permet d’accorder une attention particulière aux détails et d’accroître votre productivité de 27 %.
- La marche régulière réduit de plus de 50 % le risque de maladies cardiaques, d’hypertension et de diabète de type 2.
- La marche régulière améliore votre posture et supprime toute pression indue exercée sur les articulations et les muscles, vous soulageant ainsi des douleurs articulaires et lombaires.
- Les esprits créatifs tirent un bénéfice accru de la marche qui inspire par la stimulation de l’esprit. Il en résulte de nouvelles idées et de nouveaux horizons dans la vie.
Les emplois dans le secteur de la vente et du commerce de détail représentent la majorité des emplois occupés par les personnes. On s’attend à ce que cette marge augmente encore plus dans les années à venir. Ces emplois sont principalement considérés comme étant effectués devant un ordinateur et ne comprennent pas les chiffres des emplois d’ouvriers et de professionnels.
Selon les études, il semblerait que la position assise prolongée soit à l’origine de maladies cardiovasculaires et d’autres problèmes de santé tels que l’hypertension artérielle, l’obésité et l’hypercholestérolémie. D’un point de vue plus positif, des études ont également suggéré les innombrables avantages pour la santé qu’un individu peut retirer d’une marche régulière. Il est désormais avéré qu’une marche rapide régulière de seulement vingt-cinq minutes permet d’allonger de sept ans l’espérance de vie.
La principale raison qui pousse à acheter un tapis roulant de bureau vient de la nécessité d’augmenter le temps de participation physique et donc de réduire la tendance à souffrir de problèmes de santé résultant d’un mode de vie sédentaire et inactif.
Un tapis de marche pour bureau est donc votre meilleur atout si vous êtes le genre de bourreau de travail qui ne trouve pas le temps de faire de l’exercice. Avec un tapis de marche pour bureau, vous avez la possibilité de marcher tout en faisant votre travail de bureau. Vous resterez actif, revigoré et votre productivité sur le lieu de travail s’en trouvera grandement améliorée.
Comment utiliser un tapis de marche pour bureau ?
Pour utiliser un bureau avec tapis de marche, vous avez besoin de deux choses : un bureau debout et un tapis de marche qui peut être placé sous le bureau.
Le bureau que vous utilisez doit être suffisamment haut pour que vous puissiez marcher tout en travaillant. Si vous ne souhaitez pas acheter un nouveau bureau, vous pouvez peut-être modifier la hauteur de votre bureau existant à l’aide d’un convertisseur de bureau debout. (Vous pouvez trouver une variété d’options de convertisseur de bureau debout sur Amazon).
Une autre option consiste à acheter un bureau debout, qui est un bureau spécialement conçu pour être utilisé en position debout. Plusieurs marques de tapis de marche vendent des bureaux debout qui fonctionnent bien avec leurs modèles de tapis de marche.
Deuxièmement, vous avez besoin d’un tapis de marche pour bureau debout qui puisse s’adapter à votre bureau. Il est important de mesurer la largeur de l’espace sous votre bureau et la largeur du tapis de marche pour vous assurer que le tapis de marche a une taille adaptée.
Questions fréquemment posées
Les tapis de marche pour bureau permettent-ils de courir ?
La vitesse maximale des tapis de marche pour bureau de cette liste est de 4 mph. Les tapis de marche pour bureau sont plutôt conçus pour la marche. La plupart n’ont pas non plus de poignées frontales ou latérales, ce qui est important sur un tapis roulant lorsque vous courez, au cas où vous perdriez l’équilibre. Nous vous recommandons de marcher à un rythme qui vous est confortable lorsque vous utilisez un tapis roulant de bureau.
Les tapis de marche pour bureau sont-ils sûrs ?
Tant que vous avez un rythme approprié pour utiliser votre tapis de marche pour bureau et travailler à votre bureau, vous pouvez l’utiliser en toute sécurité. Veillez à y aller doucement lorsque vous commencez.
Est-il difficile de taper sur un tapis de marche pour bureau ?
Il faut s’habituer à taper en marchant. Il se peut que vous tapiez un peu plus lentement que lorsque vous êtes assis ou debout, car cela vous oblige à être un peu multitâche. En ajustant votre vitesse, vous pourrez peut-être travailler confortablement à votre bureau tout en marchant sur votre tapis de marche.
Les tapis de marche pour bureau sont-ils silencieux ?
Le niveau sonore des tapis de marche pour bureau varie. La plupart des meilleurs tapis de marche pour bureau sont conçus pour être relativement silencieux, afin de ne pas vous distraire pendant que vous travaillez. Vous pouvez vérifier le niveau sonore en vous basant sur le niveau dB (décibel) du tapis de marche.
Comment s’asseoir avec un bureau à tapis roulant ?
Les bureaux pour tapis de marche sont plus hauts que les bureaux de bureau ordinaires. Vous aurez donc probablement besoin d’une chaise spéciale si vous souhaitez vous asseoir à votre bureau pour faire des pauses. Les chaises de bureau spécialement conçues pour être utilisées avec des bureaux debout comprennent les chaises debout, les tabourets et les fauteuils à dessin. Elles sont ergonomiques et réglables en hauteur. Il existe également des chaises conçues pour s’asseoir sur un tapis de marche pour bureau.
À quelle vitesse devez-vous marcher sur un tapis roulant pour bureau ?
La vitesse à laquelle vous marchez peut varier en fonction de votre niveau de confort pour travailler en marchant. Une étude suggère que 1,4 mph pourrait être la vitesse optimale pour la performance de frappe.
Peut-on perdre du poids avec un tapis roulant ?
Il est possible de perdre du poids avec un tapis de marche. Par exemple, une petite étude d’un an sur 36 personnes a montré qu’en moyenne, les personnes qui utilisaient un tapis de marche avaient perdu du poids. Une étude systématique de 2021 sur les effets des bureaux à tapis roulant a également suggéré qu’ils pouvaient être bénéfiques pour la gestion du poids.
Combien de calories un tapis de marche pour bureau brûle-t-il ?
Le nombre de calories que vous brûlez varie en fonction de facteurs tels que votre poids, la vitesse à laquelle vous marchez et la distance que vous parcourez. De nombreux tapis de marche pour bureau sont équipés d’un compteur de calories pour vous aider à déterminer le nombre de calories que vous brûlez. À titre de référence, si vous marchez à une vitesse de 6 kmh, vous brûlez environ 280 calories par heure (sur la base d’une personne de 70 kg).
